The corporalis exercitatio homines permittit ut altam observantiam cum corpore suo assequantur, assequantur attributa, ut alacritas, agilitas, aliaque essentialia elementa ad quodlibet lusum feliciter exercendum.
Utroque in casu, disciplinae postulat ut a 'calefacere' process quae tractum complectens maxime musculos corporis, praesertim ea quae pars posterioris operis processus erit. Exercitia huic operi dedicata exercitationes extensae cognoscuntur.
The elongatio seriem exercitationum diversarum quam mere lusus exercet, habetque notas quasdam, quae peculiarem efficiunt: elongatio est. gradatim et gradatimmusculos extendens per spatium XX ad XXX secundis. Motus in forma crescens intensio repercussu potest, et contrahendo musculum oppositum extendere. Extendens plerumque auxilium alterius requirit.
The elongatio Non est una actionum quae maxime nisum requirunt, neque ea quae utilissima est ad reducendam calories. Hoc autem evenit, quia non opprimitur, ut in aliis generibus exercitationis, sed tantummodo paratur et fovetur musculus ad exercitium sequentis; ratio habenda est, ut quiescat friget et subito. impelli ad summam postulationem.
In fine physicae exercitationes, exercitationes tendens laborant ita ut nullus musculorum usus maneat in statu tensionis permanenti, adiuvando ut relaxetur.
Vide quoque:
- Fermentum exercitationibus
- Flexibilitate exercitationum
- fortitudo exercitationum
- Libra et coordinatio exercitationum
Prolongatio exercitationes admittunt;
- eruditionem aliquorum motuum ad risum optimize;
- minui periculum iniuriae (Maxime ab modis et lacrimis musculus)
- dramatically reduce back problems;
- problemata musculorum minuenda ex oneribus ob nimiam institutionem;
- decrescere tensio musculi necessarii ad motus faciendos;
- auget corporis animique relaxatio.
Ex parte corporis multae exercitationes distenduntur. Earum nonnulla infra recensentur;
- Rotate pedis cacumen antecedens, summo in terra digitos requiescit.
- Inclina ad parietem unum crus antrorsum et aliud rectum flectens, vitulos elongans.
- Crura super genibus simul, et corpus tuum sine arcuato retrahe, manibus rectis ad aream. Ita, elongate quadriceps.
- Sedens in area, uno crure inflexo et altero recto, brachium versus rectum crus deducere conantur.
- Trunco recto et brachiis et cruribus extensis, triangulus manus ad pedes movendo formatur: deinde lente calcanea in terram premuntur, tendo Achillis elongando.
- Uno pede porrecto, alterum ad pectus tuum leva, coxam tuam et musculos gluteales extendens.
- In salaputium positio genua protenduntur, donec tensio in crure flexors sentitur. Musculi inferioris dorsi elongati sunt.
- Suscipit procumbens murus, longitudinis brachiorum spatio, sustinet, quam longissime locum tenet. Terga cruris extende.
- Bracteae transmittuntur et bracchia sursum extenduntur, umero extensores elongantur.
- Ante limen latissimum ianuam ponuntur duo bracchia, et cum cubitis ad ianuam affixis progredi conatus est. Sic elongata pecs.
- Manus una pedem a tergo accipit et fert ad caudam elongatam quadriceps. Haec exercitatio plerumque socium vel parietis auxilium requirit, ne statera amittat.
- Super genua sedent ante sellam, bracchia post caput inseruntur, et in solio sedis innituntur.
- Retro ad sellam, arma ponis in solio eius et pondus sustinere conaris dum ad solum labatur.
- Stans, cum dumbbell super brachio uno et altero sursum curvato, permittitur umerus ponderosus quam maxime demittere. Sic collum elongant.
- Prona, corpore extenso et in terram palmis, superiorem partem corporis sursum deducere tentatur, abdominis tendens.
