Contentus
Dupliciter autem adipiscendi industriam in corpore humano; respiratioaerobic et anaerobicprocessus, qui oxygenii praesentia et consumptione distinguuntur, in primo casu, et absentia, in secundo.
Apud aerobic exercitiisCogimus corpus industria uti per ambitum carbohydratorum et oxidationis pinguis, hoc est, per consumptionem oxygenii eas incipere vel simpliciter sustentare per tempus.
sed potius. exercitiis anaerobic Doloris non eget, quia alterno processu utantur ad industriam obtinendam, sicut fermentationem acidi lactici aut ATP utentes (adenosine triphosphate) muscularis.
Hae considerationes sunt vitales in ludis faciendis vel exercendis, ut non plus a corpore exigat quam in singulis suis gradibus aptam industriam obtineat et conatum quam aptissime dirigere possit.
Differentiae inter utrumque modum
Multum interest inter utrumque exercitium modi, ut iam diximus, praesentia vel absentia oxygenii ut mechanismum ad industriam immediatam obtinendam.
- The aerobic actionesIdeo coniunguntur directe cum systematibus respiratoriis et cardiacis, ut diutius durare possint tempus. Causa est, quia eius ordo postulationis ponitur in facultate corporis nostri ad incorporationem oxygenii ex aere, et per corpus per sanguinem circulandi. Quo plus oxygenationis capacitas, eo diutius sustinetur conatus erit.
- The exercitiis anaerobicAt contra, quorum vis explosio ex ipsis musculis et industria subsidiis est, ea fere brevis et magna est. Nam, si tempore protrahitur, periculum est coacervare in musculis acidum lacticum, producto exigente usu glucosi. Et quod constructum est pigrae longaeque musculus lassitudo ducit.
Exercitia aerobica sunt longa et levia ad medium intensionem, exercitationes autem anaerobicae sunt intensae et breves.
Exempla aerobic exercitia
ambulat Exercitatio simplicissima quae exsistit, magna cum effectu aerobica et per longas sessiones exercetur in quibus systema respiratorium et cardiovasculares continue operatur, pingues et carbohydrates ardentes. Est specimen ad pulmonem conservandum et resistentiam cardiaci augendam.
Trotting. Celerior versio deambulationis est exercitatio modice ictum in cruribus et genibus, sed sustinet rhythmum respiratorium et cardiovascularem in facie altioris et efficacioris energiae postulant. Solet componi cum quietis (ambulationibus) et brevibus periodis currendi (anaerobicis).
Dances Delectatio, coetus-fundatur forma exercitationis, quae pluribus utitur consuetudinibus musculorum ad patientiam, coordinationem et facultatem respirandi exercendam, sicut extendi potest per varia themata musica, quae necessaria rhythmica comitantur. Socialis est etiam utilis forma exercitationis.
Tennis. Ita dictus "lusus albus" exemplum est consuetudines aerobicas, quod requirit motum assiduum in atrio, directionem pilae erectionem, quae etiam celeritatem auget sicut ictus est et in retia revertitur.
lxxxviii. Una exercitia aerobica maxime flagitat, ut magnas flatus aeris requirit, ut corpus muneris in aqua demergatur. Ad pulmonem capacitatem, resistentiam cardiacis et interdum vires anaerobicas extremitatum promovet.
Aerobic salit. Exercitatio gym aerobica optima est exemplum gymnasii classici huius generis intensivae actionis oxygeni, in qua motus in pluribus continuis consuetudinibus sustinetur et fere solum in patientia corporis cardiovascularis nititur.
Revolutio. Exercitium birotae valde in inferioribus membris flagitat, amplissimam capacitatem cardiorespiratoriae exigens quatenus conatus sustinetur, sicut marathons, in integris circuitibus, qui media celeritate operiri debent. Finales, in quibus maximum pondus virium impressum est, ut ad celeritates summas perveniat, et primo perveniant, sunt mere anaerobicae.
Remigium. Ut in revolutio, sed cum extremitatibus superiorum et trunco, exercitatio est sustentata per tempus quod fatigatio administrandi et bonum et constantem attractio oxygenii requirit, ut navim cum vi impressa retineat. remis.
Funis salit. Haec exercitatio communis est multis artificibus ludibrii, quaecunque disciplina, prout requirit continuos salit ad evitandum funem, citius vel tardius ad uniuscuiusque patientiae capacitatem ire valens.
Morbi. Ludus aerobicus et anaerobicus censetur, dum componit brevem, intensum currit assiduo motu et recurrente per atrium ingens, actionem pilae anticipans. Excepto goalkeeper, nemo ex histriones morbi quiescentes manent, ideo facultatem respiratoriam et cardiacam bonam desiderat.
Exempla de exercitiis anaerobicis
Pondus sublatione. Musculi in pondere ad maximam facultatem agunt, designatum munus ad breve tempus implent, cum halitus ad vires renovandas non adhibetur. Hoc auget musculus fortitudinem et patientiam, hypertrophiam generans.
ABS. Communis haec exercitatio anaerobica est, quia series dis-sursum munus habent maximizandi vim muscularium ac resistendi lassitudines condiciones, per longam repetitionum intensionis seriem.
Brevis ac vehemens cursus (sprints). Hae breves gentes sunt, sed multum conatu, ut plana 100m, in quibus vis et velocitas extremitatum inferiorum et abdominis explicantur, supra communem organismi patientiam.
Medicinae pila iacta. Exercitatio vis explosiva, quae magnam partem musculorum involvit, ad momentum post caput comparatum est et pilam super humerum quantum fieri potest iactabit. Hic motus est velox et intensus, quare respirationem non requirit.
Box cerebrosus prosilit (arca cerebrosus prosilit). Hoc exercitium exercetur saliendo cum utroque crure in capsula diversarum altitudinum, crura cogendo virtutem et virtutem musculi cumulare. Communis est in consuetudines crossfit.
Exercitatio isometrica. Forma exercitii vehemens est quae motum non implicat, sed situm muscularium retinens per breve tempus ad continuum nisum producendum, musculosum patientiam promovens in absentia oxygenii.
Vectes et paralleli. Utens corpore ipso pondere, haec exercitationes musculos bracchiorum exigunt ut vires satis colligant ad iterandum et finitum pluries elevandum, ita vim suam et hypertrophiam promoventes, nec respirandi in conatu.
Dis-ups (dis-ups). Similes barbellis, sed concitant, haec classica exercitatio gravitatis utitur ut resistentia ad vincendum, tuum pondus extollens in brevibus et velocibus sessionibus nisus quae auget sicut musculi potentiam obtinent.
Squats Tertia classicorum series, una cum disupsibus et abdominis, triremi pondus stillant recti abdominis et brachiis (vel in occipitio) in feminibus extensis, permittens operam surgere et facere. , inter- vallum quo oxygenium ab eorum flatu non recipiant.
Pellentesque vel sollicitudin libero. Nota extremus lusus qui respirationem suspendit in aqua summersus, cuius capacitas magna pulmonis ad respirationem tenendam requiritur, sed etiam anaerobici conatus, quia musculi sub aqua sine oxygeni initus operari debent.
