The corporis viribus exercitiis Difficilius musculos faciunt, addito pondere vel resistentia motui. Constantem habent utendi onus corporis ut elementum potentiae, exercitatio non semper eadem operanti.
Plerumque a exercitatione temporeper quam numerus seriei et repetitiones auget, donec volumen virium expedite regitur, et tunc corpus ad maiorem exigendi pondus in usu praeparatur.
Plerique, qui vires exercent, duobus generibus uti solent; dumbbells et bodybuilding machinis. Illa fere patitur coetus musculorum simul operari, haec autem adiuvat ut musculum specificum in solitudine operetur.
Vide quoque:
- extendens exercitiis
- Flexibilitate exercitationum
- Fermentum exercitationibus
- Libra et coordinatio exercitationum
Omnes athletae vires corporis augere debent, etiam cum ludis in quibus nullus est corporis contactus, ut sprinting fit: hoc in casu, corporis vires crurum augere interest.
The vires exercitiis Tam necessariae sunt tam athletae quam hominibus qui valetudinem servare cupiunt vel meliorem in casu defectus laborant: dolor obesitas, exempli gratia, impeditur et tractatur cum huiusmodi exercitationibus, una cum exercitiis cardiovascularibus.
Qui reficiendi sunt, postquam aliquam operationem vel morbum subierunt, commendari solent convalescet per huiusmodi exercitiaquae ab inferiori onere, vel minima vel nulla, incipere debent. Cum ad infantes vel iuvenes, qui adhuc musculos suos promovent, magni momenti est ut sarcina exercitationis non satis magna sit ut corpus cumulatur et normali corporis progressio modificatur.
The progressionem iuncturam flexibilitateprogressio fortitudinis tendinum et truncorum, progressio musculorum stabilientium et multiarticularis evolutionis sunt inquisitiones quae per vires et exercitia resistentia fiunt.
- Barbell Crispuma renibus ad pectus, cum brachiis inflexis, barbellum leva.
- SquatCrura separantur et deprimitur, genu flectitur, dum bracchia tendunt, donec coxas ad genuum aequant.
- Elevatio lateralis: idem ac salaputium, sed sublato crure altero ad latus porrectum.
- Triceps Tractus Pulley: Per tricipitem, talea educetur, donec frontem femorum attingat, et donec brachia plene extendantur.
- Scamnum press: recumbens in plano scamno, pedibus humi innixus, tenes vectem et adducis ad tangendum pectus tuum.
- Dumbbell humero itus: dumbbell in utraque manu tenetur, et scapulas deprimit.
- Mortuus pondus: virgula a pavimento sumitur, et ad femorum altitudinem defertur. Hoc significat quod pondus est in terra in positione incipiens.
- Displant: separantur tibiae, et deprimitur utrumque genu flexo, et tunc revertitur.
- Sedet Dumbbell Press: Mutus in utraque manu tenetur, et surgunt donec occurrant supra caput.
- -ups ad trahendum pecsPone manus tuas in vectibus paratis, et per flexuram ad imum descende.
- Sedet torcular ad pecs: sedens super machina pectoralia exercendo te ipsum promoves.
- PecuniaManibus in plano quiescentibus, et corpus in aere tentum, brachia flectunt ad deprimendum corpus.
- Dumbbell ovale: Iacere in plano scamno, motum ovalem cum dumbbello exercere, ut humeros exerceat.
- Retro extensio pro bicepsDuos dumbbellos tene et dorsum bracchia tua extende, bracchia solum movens.
- -ups ad trahendum biceps: sustolle corpus fultum ad altam vectem horizontalem.
