The mollitiem Articulatio movet musculos extendere facultas. Essentiale qualitas est ad curam sanitatis, sed etiam ad omnium gymnasiorum exercendam: nulla est disciplina in qua qui eam exercent non perpetuo fungantur officio, quod corpus suum paulo flexibile reddunt.
Flexibilitate est res cuiusque articuliac propterea exercitationes maximae etiam abutuntur. Quod etiam ad aetatem personae, sexum et ad gradum disciplinae pertinet, habuerunt: flexibilitas natura maior est in primis vitae temporibus quam in mulieribus; homines, qui magnam partem vitae exercuerunt, multum interest prae iis qui non habent.
Vide quoque:
- extendens exercitiis
- Fermentum exercitationibus
- fortitudo exercitationum
- Libra et coordinatio exercitationum
Explicatio flexibilitatem corporis concedit custodire musculos articulariis morbis, praeterquam quo maiorem motum moveat.
Musculus dissolutus faciliorem tempus contrahendi cito habet, et ideo potentia maior ad vim maioris evolutionis. Hoc est, quod est a directam necessitudinem inter flexibilitatem et facultatem ad exsequendum motus cum potentiaquae directam necessitudinem explicat inter lusum et mollitiem.
Plerique qui exercent partem flexibilitatem et extensionem non referunt cum de exercitationum exercitatione eorum loquuntur. Maxime autem medici ludis relatis cogitare volunt corporis praeparatio, ut triangulus in quo alius axis est fortitudo, alius est actionis progressus, alius flexibilitasPlane, hic gradus est, ad quem corpus facile tendere potest.
Quoad hoc, quod magis ac magis flexibile est, potest esse via finem cum quibusdam generibus inveterata dolorequod plerumque cum quadam aetate transire solet, sicut inferioris dorsi.
Quaedam operationes maioribus hominibus specialiter destinatae, ut Pilates, quae exercendo cum aliis flexibilitate exercitiis componit, curo musculos extendere et artuum mobilitatem augere.
Exercitia flexibilitas, ut dictum est, variantur pro captu et praeparatione praevia personae operantis, sed in omnibus casibus commendantur post aliquas exercitationes fermentum faciendum ut fibrae ad elongationem parantur.
In omnibus casibus involvit tenere locum XX vel XXX secundis ac repetere loco III vel IV temporibus.
- Comprehende manus post tergum tuum, ac procumbe ut quam maxime dorsum tuum retineas.
- Brachia recta servans, circulos ab umero fac cum illis incipiens.
- Manibus antrorsum brachia ad latera flecte, dum scapulas iungas.
- Prono caput manibus premendo.
- Tuis brachiis in pariete nixa, et spina recta et in solo calcaneo, motum impellendi parietem perficies.
- Pressura cubiti alia manu a tergo.
- Transi unum bracchia ante pectus, et alteram manum ad cubitum.
- Pone unum brachium post caput, et alia manus in cubito, ac deinde in cubito deprime, ne moveatur antrorsum caput.
- Pone sinistram in dextro genu, et umerum sinistrum preme illum.
- Dormi super dorsum tuum cum cruribus rectis, et tunc leva unum genu flexo, versus pectus trahens.
- Brachia singillatim, quam maxime.
- Manibus in pariete innixus, unus pes proponitur et alter retro, ut ad parietem urguet, calcaneo cruris posterioris sine diductis.
- Uno pede in solo requiescens, alterum manu ad clunem adduc.
- Sedens in area, crure altero extenditur.
- Crura tuis bis dilatatis umeris latitudinem, in uno crure pone pondus, dum genu flectitur.
